亲爱的苏格拉底完整t.t案 想健身练肌肉的话 要吃红肉不要吃白肉 猪肉鸡肉属于白肉 牛羊狗属于红肉 鸡蛋不吃蛋白 一天吃一千克……
台风为什么有眼案 你要想增重的话，两斤，要想长肌肉的话吃一斤肉加四个鸡蛋
追歌词案 牛肉，鸡胸肉都可以，吃多少是根据体重来的，需要补充1.5克/kg的蛋白质。
赞美男人书法的词语案 健身各个年龄段的人吃鸡蛋量不同，进食量也要根据年龄段来区分，通常老人 每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每
惠州莆田哪里可以野钓案 鸡胸肉可以在健身2个.时前吃，也可以健身完后1-2个.时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半.时需要吃快速吸收
健身一天吃多少牛肉
蝌蚪天气预报下载安装案 鸡胸肉一天150克就行。 当做加餐。 运动之后喝点增肌粉之类的。 像这样一个月下来至少长6~8斤， 我自己的亲身经历。
爱情星呼吸t.t案 如果你是增肌的话，蛋白质不够。增肌，你每天至少需要112克的蛋白质，而你吃的只能提供不到50克的蛋白质，还应该再多吃一点的。
梦见爸爸来看我好不好案 一天需要的蛋白质是你的体重公斤数字乘以每公斤1.2g,100g鸡肉.约是22g的蛋白质，你自己结合身体需要算一下。100g蛋白粉太多啦，身体负担加.而且浪费，练完吃
福州十月份穿衣案 要长肌肉.均每天每kg体重要摄入1g以上的蛋白质，肌肉蛋白质的吸收.概为40%也就是75/40%=187.5g鸡肉。
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总裁.人很不善t.t下载案 90斤男孩健身吃多少鸡肉和鸡蛋，鸡蛋一天最多吃两个，蛋黄之中含有较多胆固醇，吃多了影响健康。肌肉有一百五十克就足够了，如果是青春期，建议喝牛奶，多睡觉可