各星座的心是什么做的案 练肌肉的话，每组间隙不宜超过1分钟，如果是练腹肌的话则需要30秒以内。希望能帮到 你
郑州一月份穿什么案 你好！每组之间可以休息30到90秒.这样才能在肌肉保持充血的状态下得到更有效的刺激. 祝你练出强壮的身体.
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水天 t.t案 一般肌肉休息时间为24到48.时，腹肌可以每天锻炼。 另外，多吃富含肌氨酸的食物（例如牛肉）或者到药店购买肌氨酸服用能减少运动时乳酸的产生，便于恢复。尽管
天生死对头星座每组休息一到两分钟，不管换不换动作都一样的间隔时间
学者 眼镜案 组与组之间休息1-2分钟左右 如果锻炼同一块肌肉的话 动作与动作之间 休息30-45秒 比如说锻炼胸肌 用哑铃做完后 可立即俯卧撑 不用休息
马与羊的婚姻好不好案 一般是30~90秒。我的休息时间是30秒。而且这30秒里面有15秒是拉伸时间
烟台的海边哪里最好玩案 根据每个人的体能来计算，一般来说每组20个，间隔1-2分钟就可以。 哑铃的正确使用方法 1、卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，
次北固山下诗句的感受案 如果你是要练肌肉，同一个地方的肌肉锻炼后，2天以后才可以再次锻炼，肌肉生长周期.概36-72.时。腹肌除外，腹肌记忆能力差，练两天休息一天
健身一般多久才能看出效果
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