.粗腿健身有用吗案 人体需要的六.营养素是糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六.营养素.要来自八.类食物谷类、蛋类、奶
海口至成都有直达的火车吗案 不要马上喝冷水，尤其是敏感人群，非常不健康。剧烈运动后不要马上停下来，做一些放松的动作，喝一些纯净水。也不要做深呼吸。这样就行了。另外头像好评！
常德8月天气情况案 健身中必不可少的8种维生素 1. 维生素A .家可能都知道维生素A一般是防止干眼病，对视力其很好的作用，但其实维生素A还有一个名字叫做视黄醇，视黄醇本身具
黑井古镇气候案 运动后补充流食，如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有.量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。
有写千山的古诗吗案 运动会消耗我们.量的体力，那么运动后我们该如何补充营养呢？ 一、28%的运动者缺乏维生素E每天需补充维生素E。维生素E能增强免疫力，天然高脂的植物油、坚
台湾文章歌曲案 我是名健身教练。很乐意回您的题。如果您想得到非常好的健身效果，而且条件允许的话，可以买一些蛋白质增肌粉等。但是如果您只是爱好健身，只是想锻炼一下使
日本动漫产业出口产值案 维生素B6是很多运动员.要缺乏的物质，源于B6的摄入量一般在10MG左右一天，但是通过饮食可以满足的需要摄入的食物是很多的，比如拿胡萝卜来讲，100G胡萝卜中
福建龙岩最.40天天气预报案 蛋白质吧
318川藏线自驾游攻略图水 运动会使你出很多汗，.量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个.时就会使你丢失1000-2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝2.杯
掉头发缺少哪种维生素
带豪字的古诗案 刚做完后不要马上进食和休息，先慢走，然后休息，然后再进食，进食需蛋白质含量高的为佳，例如鸡蛋，牛奶，不易过饱，饭后再稍微走动一下，避免运动效果减半，望