注射生长激素 健身案 17岁，还处于发育期，没有必要太过于注意饮食的，注意蛋白的摄入量就可以了。 早餐面包、牛奶、鸡蛋什么的都可以 运动前吃.西的话，起码得半.时以前吃吧（我说
手机从深圳到青岛顺丰快递多少案 健身前喝杯水```或者吃个鸡蛋1
总裁的代t.t下载案 健康的饮食其实就是一日三餐，早饭需要清淡一些，虽然清淡但是一定要丰富，比如 你说的.时4,5顿餐是包含了三餐之间的加餐在里面，加餐时间上午是10:00左右，可
承德2日自驾游攻略最好是用牛奶冲泡，健身后的30分钟内服用，如果觉得营养供给不够，可以再睡前和起床后少量服用。最好是刚结束的时候吃2根香蕉，补充关节磨损的消耗，然后补充蛋
pit女装网上商城案 根据你的强度，如果你一天就健身1个多.时 那你 健身以后半.时喝，这样可以修复你的肌肉 一天一勺就够~不用按照你产品说明上那样的喝~
曼天雨有几个品牌案 鸡胸肉可以在健身2个.时前吃，也可以健身完后1-2个.时的时间段吃。 最好别健身后马上吃，虽然鸡胸肉富含蛋白质，但是很难快速吸收，健身后半.时需要吃快速吸收
李逸野作品价格案 牛奶要在健身和30分钟到120分钟之间喝，饮食要多吃蛋白质的食物！不要吃油多的食物！ 记得采纳啊
巴西圣保罗一年天气预报案 根据你所说的 还有一个题 你几点休息？如果10点左右休息的话 那还是先吃饭再健身 如果是12点左右的话 可以先健身再吃饭 建议你调整一下生活 将一天三餐变成一天五
四川光雾山天气预报15天天气预报案 一般健身后半.时后补充蛋白质或者能量。超过10点钟就不要进食.餐。像你说的牛肉最好放在白天。选择牛奶、全麦面包、麦片、或者蛋白粉最好。
健身一日三餐的营养搭配表
五级舞蹈钩绷脚案 你可以看下原理性的内容，我之前写过一篇，你可以看下训练前后是人体和肌肉组织 OK，这就是为什么在训练前后要进行蛋白质的摄入了，很多健身教练、现在不仅仅是